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好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽

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日期:2024-11-24 21:53热度:加载中...

好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽

好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽的做法

好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽

by 尘暁
  • 甜味
  • <30分钟
  • 初级入门

又是粽叶飘香的时候了。每年端午都要做一些粽子,自家留一些,给妈妈她们送一些。吃的就是一份心意。馅料也是各有偏爱:咸蛋黄肉粽,豆沙粽,红枣红豆粽,蜜枣粽,除了糯米还能加一些黑米,好看又好吃! 今年试一下不一样的馅料,紫薯芋泥蛋黄粽。无糖无米,对减肥人群比较友好,低脂!味道也还不错,芋泥和紫薯香裹着咸蛋黄,小小一只解馋! 注意:这是无糖款,如果嗜甜的小伙伴,芋泥可以趁热加适量糖拌匀。

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好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽营养建议

  • 含糖量 13.86
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽的食材2人份

  • 芋泥 600克
  • 紫薯泥 300克
  • 咸蛋黄8个
  • 牛奶 适量
  • 鲜粽叶16张
  • 棉线一团
  • 白酒适量
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好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽的做法

1 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

准备材料。新鲜宽粽叶清洗干净(根部可以剪掉一点点尖角),荔浦芋头和紫薯处理成薄片后上蒸锅蒸15-20分钟蒸熟。咸鸭蛋黄是新鲜现敲的

2 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

现敲的蛋黄一定要去干净蛋黄表面黏的那层膜(不然会很腥),排入垫了油纸的烤盘,喷上适量白酒去腥

3 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

放入预热好的烤箱中层,160度烤12分钟。把蛋黄烤熟,滋滋冒油那种。烤完取出

4 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

蒸熟的芋头和紫薯压成泥

5 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

取1/3芋泥和紫薯泥混合均匀。如果比较干,可以加一点点牛奶调节

6 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

粽叶两张反向叠起,比较毛的两面贴合,宽的部位在两头。右边1/3处往里折成漏斗型

7 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

底部填入芋泥,中间加一个烤熟的咸蛋黄

8 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

上面填上芋泥紫薯混合馅料。压平,不要超过粽叶边

9 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

右手把突出那部分粽叶贴着馅料,盖住馅料。左右两边往下压紧

10 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

顶部多出的部分粽叶,往一边折过去贴合就好,一个手指压住线,一圈一圈把粽子裹住就可以啦!

11 好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽菜谱图解

这一款是无需蒸煮的粽子,全部裹好,定型后就可以拆开吃啦!天气热建议冷藏定型哦!

成品图

好吃不胖,新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽的烹饪技巧

小贴士:1、粽叶尽量选差不多大小的,比较好包
蛋黄尽量烤熟,蒸也是可以,腥味会比较大
现吃现做,可以减半操作!

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